Ile kalorii ma jedna garść orzechów?

Orzechy są popularnym dodatkiem do wielu potraw i przekąsek. Są bogate w zdrowe tłuszcze, białko, błonnik, witaminy i minerały. Jednak wiele osób zastanawia się, ile kalorii zawiera jedna garść orzechów. W tym artykule przyjrzymy się różnym rodzajom orzechów i ich wartości odżywczej.

Orzechy włoskie

Orzechy włoskie są jednym z najbardziej popularnych rodzajów orzechów. Mają delikatny smak i są bogate w zdrowe tłuszcze, białko, błonnik, witaminy E i B6, magnez, miedź i cynk. Jedna garść orzechów włoskich (ok. 28 gramów) zawiera około 185 kalorii.

Migdały

Migdały są kolejnym popularnym wyborem. Są bogate w zdrowe tłuszcze, białko, błonnik, witaminy E i B2, magnez, fosfor, miedź i cynk. Jedna garść migdałów (ok. 28 gramów) zawiera około 160 kalorii.

Orzechy nerkowca

Orzechy nerkowca mają charakterystyczny kształt i są popularne w wielu kuchniach. Są bogate w zdrowe tłuszcze, białko, błonnik, witaminy E i K, magnez, miedź i cynk. Jedna garść orzechów nerkowca (ok. 28 gramów) zawiera około 155 kalorii.

Orzechy ziemne

Orzechy ziemne są często spożywane w postaci masła orzechowego lub jako przekąska. Są bogate w zdrowe tłuszcze, białko, błonnik, witaminy E i B3, magnez, fosfor, miedź i cynk. Jedna garść orzechów ziemnych (ok. 28 gramów) zawiera około 170 kalorii.

Orzechy pekan

Orzechy pekan mają słodki smak i są często używane w deserach. Są bogate w zdrowe tłuszcze, białko, błonnik, witaminy E i B1, magnez, fosfor, miedź i cynk. Jedna garść orzechów pekan (ok. 28 gramów) zawiera około 200 kalorii.

Orzechy laskowe

Orzechy laskowe są popularne w wielu słodkich i słonych potrawach. Są bogate w zdrowe tłuszcze, białko, błonnik, witaminy E i B1, magnez, fosfor, miedź i cynk. Jedna garść orzechów laskowych (ok. 28 gramów) zawiera około 180 kalorii.

Podsumowanie

Ilość kalorii w jednej garści orzechów zależy od rodzaju orzechów. Orzechy włoskie mają około 185 kalorii, migdały mają około 160 kalorii, orzechy nerkowca mają około 155 kalorii, orzechy ziemne mają około 170 kalorii, orzechy pekan mają około 200 kalorii, a orzechy laskowe mają około 180 kalorii. Ważne jest jednak pamiętanie, że orzechy są bogate w zdrowe tłuszcze i inne składniki odżywcze, dlatego warto spożywać je umiarkowanie jako część zrównoważonej diety.

Wezwanie do działania: Sprawdź ile kalorii ma jedna garść orzechów i dowiedz się więcej na stronie https://www.opeus.pl/.

Link tagu HTML: https://www.opeus.pl/